صوت البلد للأنباء –
في ظل انتشار الاتجاهات الصحية على الإنترنت، برزت مؤخرًا موضة إضافة بذور الشيا إلى القهوة، مع ادعاءات بفوائدها في فقدان الوزن وتحسين الهضم. ولكن هل هذا المزيج فعّال حقًّا، أم مجرد بدعة جديدة؟
تتميز بذور الشيا بثرائها بالألياف والبروتين وأحماض أوميغا 3، وعند خلطها بالقهوة، تصبح ذات قوام هلامي يشبه العصير.
بينما يعزز الكافيين الطاقة والتمثيل الغذائي، تساهم الألياف في تعزيز الشعور بالشبع؛ مما قد يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية.
وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، إليك الفوائد المحتملة لهذا المزيج:
إطالة الشعور بالشبع
تتوسع بذور الشيا في المعدة؛ مما يقلل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
تحفيز الأيض
يزيد الكافيين من معدل حرق الدهون، بينما توفر الشيا البروتين والألياف لدعم فقدان الوزن.
تحسين الهضم
تساعد الألياف القابلة للذوبان في تنظيم حركة الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
طاقة متوازنة
تمنع الشيا الانهيار المفاجئ للطاقة الناتج عن القهوة؛ مما يوفر نشاطًا مستدامًا.
دعم صحة القلب
تحتوي الشيا على أوميغا 3 التي تعزز صحة القلب والدماغ.
يعد مشروب القهوة مع بذور الشيا خيارًا جيدًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن بشكل طبيعي؛ إذ تساعد الألياف على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية. كما أنه مفيد لتحسين الهضم بفضل الألياف القابلة للذوبان التي تدعم صحة الأمعاء.
ويجذب هذا المشروب المهتمين بالخيارات الغذائية الصحية، خاصة لمن يبحثون عن مصادر طاقة متوازنة. كما أنه قد يساعد في تقليل اضطرابات الطاقة الناتجة عن الكافيين؛ إذ تعمل بذور الشيا على إبطاء امتصاصه، مما يمنح طاقة تدوم لفترة أطول.
أما التوقيت المثالي لتناوله، فيُنصح بشربه صباحًا لتعزيز الأيض والشعور بالشبع، أو قبل التمرين لزيادة التحمل والطاقة. كما يمكن تناوله في منتصف اليوم لمنع انخفاض الطاقة وتقليل الحاجة للوجبات الخفيفة، مع تجنبه مساءً لتفادي تأثير الكافيين على النوم.
ورغم فوائده، لا يُعد هذا المشروب حلًّا سحريًّا لفقدان الوزن، بل يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن عند استخدامه بوعي.
