صوت البلد للأنباء –
ولعلاج هذه المشكلة، يجب التوقف عند الأسباب الحقيقية هل هي جسدية أم نفسية، أي هل هي رغبة حقيقية في تناول الطعام أم لمجرد الشعور بالملل أو الحزن أو حتى السعادة؟
وبالتالي إذا كان الأمر فسيولوجياً، فمن المحتمل أنك لم تأكل ما يكفي من الطعام أثناء النهار أو في الليل، لأن الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الأطعمة مثل الأرز الأبيض والبطاطس والمعكرونة يتم هضمها بسرعة أكبر، مما يسبب الشعور بالجوع في وقت أسرع مما نشعر به بعد تناول البروتينات والدهون والألياف.
ومن الممكن أيضاً أن يرتبط الجوع الليلي بالنوم، ففي أغلب الأحيان يكون الشعور بالجوع في الليل ناتجاً من تأخر وقت النوم أو لوجود مشكلة أساسية في النوم، لذلك يوصي الخبراء بالنوم من 7 إلى 8 ساعات في الليل.
وإذا كنت تعاني من متلازمة الجوع الليلي بسبب الملل والاكتئاب، يمكنك اللجوء إلى جلسات العلاج النفسي والسلوكي الإدراكي لدى طبيب أو إخصائي نفسي، والذي قد يصف أدوية مضادة للاكتئاب. كما يجب المتابعة مع خبير تغذية لوضع خطة غذائية صحية ومكمّلات غذائية تساعد على الحدّ من الشعور بالجوع خلال النهار والليل.
ويُنصح كذلك بممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل التي تعمل على التقليل من التوتر والقلق الذي يؤدي إلى الجوع الليلي.
