إكتشفي التغيرات والتحديات التي تواجهها بشرتك خلال رمضان وأهم العلاجات

شهر رمضان، شهر تجربة دينية وروحانية وثقافية مميزة، وهو تجربة صحيّة ايضاً، نمتنع فيها عن الطعام والشراب من ساعات الفجر حتى غروب الشمس. وهذا الصيام له تأثيرات على الجسم، وقد تظهر بعض التغيرات في الصحة والمظهر خلال هذه الفترة الخاصة.

أحد هذه التغيرات هو ظهور الوجه الشاحب بحال عدم اتباعنا النظام الغذائي الغني بكل ما نحتاجه من فيتامينات ومعادن، الى جانب السهر الطويل، والوجه الشاحب يعد بالتالي حالة تعاني منها بعض النساء أثناء شهر رمضان اذ يعتبر مشكلة شائعة وقد تكون نتيجة عوامل متعددة قد تتأثر بشدة خلال فترة الصيام.

لذلك تعرفي إلى بعض الأسباب المحتملة لظهور الوجه الشاحب خلال شهر رمضان 2024 وكيفية التعامل معها بشكل فعال، بالإضافة إلى النصائح للحفاظ على صحة البشرة والمظهر الصحي خلال شهر الصيام.

التحديات والتغيرات التي تواجه بشرتك خلال شهر رمضان

شهر رمضان هو فترة مميزة من العام، يتضمن تغيرات في النمط اليومي للحياة، وهذه التغيرات يمكن أن تؤثر على صحة ومظهر بشرتك بشكل مباشر. إليك بعض التغيرات التي قد تواجه بشرتك خلال هذا الشهر المبارك:

نقص السوائل والترطيب:

أحد التحديات الرئيسية التي تواجه البشرة خلال شهر رمضان هو نقص السوائل والترطيب. بسبب الصيام وامتناعك عن شرب السوائل خلال ساعات النهار، قد تفقد بشرتك الرطوبة وتبدأ في الجفاف. ينعكس هذا بشكل واضح في مظهر البشرة، خاصة في المناطق الجافة مثل الوجه واليدين.

تغيرات في النظام الغذائي:

قد يؤدي تغير نمط الأكل خلال شهر رمضان إلى عدم توفير العناصر الغذائية الضرورية بالشكل المطلوب لصحة البشرة. وقد تفتقر البشرة إلى الفيتامينات والمعادن الهامة مما يؤثر سلباً على نضارتها وصحتها العامة.

تغيرات في نمط النوم والراحة:

تغيرات في نمط النوم والراحة خلال شهر رمضان قد تؤثر على صحة البشرة ومظهرها. قد تظهر علامات التعب والإرهاق على البشرة، بما في ذلك الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين.

زيادة التوتر:

قد يكون شهر رمضان مليئًا بالنشاطات والمسؤوليات الإضافية، مما يزيد من مستويات الإجهاد والتوتر. الإجهاد قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل البشرة مثل حب الشباب والتهيجات الجلدية.

التغيرات الهرمونية:

تغيرات في نمط الأكل والنوم خلال شهر رمضان قد تؤدي إلى تغيرات هرمونية في الجسم، مما يمكن أن يؤثر على بشرتك بشكل سلبي مثل زيادة إفراز الزيوت وظهور حب الشباب.

أسباب الوجه الشاحب في رمضان

• فقر الدم
• الإرهاق النفسي
• الإرهاق الجسدي
• نقص في التغذية

أسباب أخرى تجعل وجهك شاحباً في رمضان

• نقص السوائل:خلال شهر رمضان، يتم الصيام عن الطعام والشراب لساعات طويلة خلال النهار، مما يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم. هذا النقص قد يتسبب في جفاف الجلد وتباطؤ عملية تجديد خلايا البشرة، مما يمكن أن يتسبب بظهور الوجه الشاحب.

• قلة النوم:قد يؤدي تغيير نمط النوم خلال شهر رمضان إلى قلة النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة. هذا الأمر يمكن أن يؤثر على مظهر البشرة ويسبب ظهور الوجه الشاحب والمتعب.
• قلة التغذية الصحية:في بعض الحالات، قد تقوم النساء بتناول وجبات غنية بالدهون والسكريات خلال وجبتي السحور والإفطار. هذا يمكن أن يؤدي إلى تقليل القيم الغذائية المفيدة ويؤثر على صحة البشرة ويسبب الوجه الشاحب.
• نقص الفيتامينات والمعادن: قد لا يتم تناول مجموعة كافية من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة خلال شهر رمضان، مما قد يؤدي إلى ظهور الوجه الشاحب والباهت.
• التوتر والإجهاد: قد يزداد مستوى التوتر والإجهاد خلال شهر رمضان بسبب التغييرات في الروتين اليومي والتفكير في الصيام والعبادة، وهذا قد ينعكس على مظهر البشرة ويسبب الوجه الشاحب.

النصائح للحفاظ على صحة بشرتك خلال شهر رمضان

• شرب السوائل بكميات كافية خلال ساعات الليل، وتجنبي شرب الكثير من المشروبات الغازية والمحلاّة والمنبهات.
• الحرص على تناول وجبات متوازنة وغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الخضروات والفواكه والبروتينات الصحية وتجنبي الأطعمة الدهنية والمقلية التي قد تزيد من انتشار حب الشباب.

• الحفاظ على نوم كافٍ وراحة جيدة خلال ساعات الليل، والابتعاد عن الأنشطة قبل النوم لضمان راحة جيدة.

• استخدام منتجات من منظفات ومرطبات المناسبة لنوع بشرتك، والحرص على استخدام واقي الشمس في حال التعرض لأشعة الشمس.

• غسل الوجه بانتظام بماء فاتر وصابون مناسب، وتجنبي استخدام المنتجات الكيميائية القوية التي قد تسبب تهيج البشرة.
• تناولي وجبة الإفطار والسحور بشكل صحي ومتوازن للشعور بالشبع والطاقة طوال اليوم.

أفضل ماسك طبيعي للوجه الشاحب في رمضان

ماسك الفروالة لبشرة متوهجة

ماسك طبيعي للوجه الشاحب يشمل تطبيق الفراولة الذي له فوائد كثيرة للوجه. فالفراولة غنية بفيتامين سي التي تساعد على تنظيف البشرة، تخفيف الوجه الشاحب، إزالة الزيوت الزائدة ومنع حب الشباب. فالفراولة يساعد أيضاً على  إزالة الارهاق عن الوجه. لذا قومي بتطبيق ماسك من الفراولة عن طريق هرس 3 حبات من الفراولة ودهنها على وجهك، وبعد حوالي 10 دقائق أشطفي وجهك بالماء البارد وتمتعي ببشرة مشرقة وغير شاحبة في رمضان.

ماسك المانغو لتجديد خلايا البشرة

ماسكات طبيعية من الفواكه تشمل تطبيق المانغو على وجهك. فالمانغو فاكهة رائعة تحتوي على فيتامين Cو E، التي تعمل على حماية البشرة والحفاظ على شبابها. بالإضافة إلى ذلك فالمانغو فاكهة غنية بضادات الأكسدة التي تعمل على تجديد خلايا الجلد وتحارب علامات الشيخوخة. فقومي بإضافة ثلاث ملاعق من قطع المانجو إلى ملعقة من الحليب، ثم أضيفي عصير ليمونة، وإمزجي المكونات جيداً وضعيها على وجهكِ لحوالي 30 دقيقة، بعدها إغسلي بشرتك بالماء الفاتر وتمتعي ببشرة متجددة في رمضان.

نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.