صوت البلد للأنباء –
كشفت دراسة حديثة نُشرت في الدورية الأوروبية للتغذية (European Journal of Nutrition) أن الانتظام في شرب القهوة — بمعدل أربعة إلى ستة أكواب يوميا — قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بهشاشة الجسم مع التقدم في العمر.
تفاصيل الدراسة:
تابع الباحثون أكثر من 1100 شخص تجاوزوا سن الخامسة والخمسين على مدار سبع سنوات، وقيّموا حالتهم الصحية بناءً على خمسة مؤشرات رئيسية للهشاشة:
الإرهاق المزمن
بطء المشي
ضعف العضلات
انخفاض النشاط البدني
فقدان الوزن غير المقصود
وأظهرت النتائج أن من يشربون القهوة بانتظام (2–4 أكواب يوميا) كانوا أقل عرضة للهشاشة الجسدية، كما تمتعوا بطاقة أعلى وقوة عضلية أفضل مقارنة بمن نادرا ما يشربون القهوة.
السبب العلمي المحتمل:
يرجّح الباحثون أن الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة في القهوة تحسّن من كفاءة العضلات وتقلل التعب، فضلاً عن دورها في محاربة الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.
نصائح الخبراء:
يُفضل اختيار حبوب قهوة عضوية عالية الجودة.
يجب عدم تجاوز 400 ملغ من الكافيين يوميا (ما يعادل 4–5 أكواب).
الإفراط قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، القلق، اضطرابات النوم، والصداع.
ويؤكد الأطباء أن القهوة يمكن أن تكون عنصرا داعما للنشاط والحيوية، لكنها ليست بديلا عن نظام غذائي متوازن أو ممارسة الرياضة.
الرسالة الأهم: الاعتدال في تناول القهوة يمنح فوائد صحية حقيقية، لكن الإفراط قد يعكس النتيجة.
