صوت البلد للأنباء –
عادات صباحيّة بسيطة تغيّر حياتكِ للأفضل وتلعب دوراً مهماً في تحسين مزاجكِ وزيادة إنتاجيتكِ وسعادتكِ. فإليكِ بعض العادات التي يمكن أن تساعدكِ في قضاء يومكِ بسعادة وراحة.
عادات صباحية تغيّر حياتك للأفضل
– الاستيقاظ مبكراً: الإستيقاظ المبكر يمنحكِ وقتاً كافياً لبدء يومكِ بهدوء وتركيز، بعيداً عن التوتر والإندفاع والعصبيّة.
– شرب الماء فور الاستيقاظ: يساعد الماء في ترطيب جسمكِ وتحسين الهضم وتنشيط الدورة الدمويّة بعد ساعات النوم.
– ممارسة التأمل أو الامتنان: دقائق قليلة من التأمّل أو كتابة الأمور التي تشعر بالإمتنان تجاهها، تُساعد في تحسين مزاجكِ وزيادة الإيجابيّة في يومكِ.
– التمارين الرياضية: حتى لو كانت لفترة قصيرة مثل 10 دقائق فقط، إذ أنّ الرياضة تعزّز الطاقة وتحسّن المزاج وتزيد من التركيز والإنتاجيّة طوال اليوم
– التعرّض لأشعة الشمس: من عادات صباحية تغيّر حياتكِ للأفضل، التعرّض لأشعة الشمس في الصباح، إذ يعزّز إفراز هرمون السيروتونين، ممّا يحسّن المزاج ويساعد في تنظيم النوم
– وضع أهداف يوميّة واضحة: كتابة نحو خمس مهام رئيسيّة لإنجازها خلال اليوم تجعلكِ أكثر تركيزاً وإنتاجية.
– قراءة أو الاستماع إلى شيء مفيد: سواء كانت قراءة كتاب أو الاستماع إلى بودكاست ملهم، يساعدكِ ذلك في تغذيّة عقلك وتطوير ذاتكِ.
– تناول فطور صحي: تُعدّ أيضاً من العادات الصباحيّة الجيّدة، فوجبة متوازنة تعزّز طاقتك وتركيزك خلال اليوم، ويفضّل أن تحتوي على البروتين والألياف.
– تقليل استخدام الهاتف في الصباح: تجنّبي تصفّح الهاتف فور الاستيقاظ، فيساعدكِ ذلك في بدء يومكِ بتركيز وصفاء ذهني بدلاً من التشتّت.
– التنفّس العميق أو اليوغا: تمارين التنفّس العميق أو اليوغا تُساعد في تقليل التوتر وتحسين مستوى الطاقة والإبداع
