صوت البلد للأنباء –
يُعاني الكثير من الوصفات الغير مناسبة لإنقاص وزنهم، حيث إن البعض يجعل الحرمان هو أنسب طريقة للتخسيس، لكن سلبياته متعددة، وعليه فإن المتخصصين في التغذية لا ينصحون بالحرمان من الأطعمة، بل يمكن تناول الكثير من الأطعمة المناسبة التي تُساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى الرياضة التي تعتبر الحل الأمثل للحصول على وزن مثالي ومناسب لكل جسم، وفي السطور التالية سنتعرف معًا على أبرز هذه الطرق المساهمة في التخسيس.
ما هي ألياف إنقاص الوزن؟
من أبرز الألياف التي تساعد في انقاص الوزن والتخسيس بشكل كبير، كونها من أفضل الأطعمة المناسبة لإنقاص الوزن خاصة بعض الألياف القابلة للذوبان، والتخلص من الدهون بشكل كبير، ناهيك أن الألياف لها دور فعال في سرعة وصول السكريات وكذلك الدهون إلى مجرى الدعم، ومن بينها ما يأتي:-
الخضار.
الفاكهة.
المكسرات.
البقوليات.
الحبوب الكاملة.
البذور.
أكلات لإنقاص الوزن
وتتمثل الأكلات التي تعمل على إنقاص الوزن وجعل الجسم مثالي وطبيعي كما كان، وفقًا لما يلي:-
تناول الشوفان لإنقاص الوزن، نظرًا لأنه يقوم بإنقاص الوزن كونه يتمتع بشكل كبير على قدرة الإشباع بين باقي الأطعمة.
الأسماك فهي صحية بشكل كبير للقلب وتُساهم في التخسيس وتخفيف الوزن، وهي تندرج ضمن أهم الأطعمة التي تعمل على تخفيف الوزن، خاصة سمك السلمون.
نصائح انقاص الوزن في المنزل
كما يمكنك القيام بالحفاظ على جعل الجسم مثالي وإنسافه في وقت قصير، وذلك بتناول أربح حصص غذائية تحتوي على الخضراوات وكذلك الفواكة كل يوم، حيث يمكنك تناول البعض منهم في حالة شعرت بالجوع بين الوجبات، ناهيك عن إمكانية تناول الحبوب ضمن وجباتك الأساسية مثل الأرز البني والشعير، وكذلك الخبز والمكرونة التي تكون مصنوعة من حبوب القمح الكاملة، ناهيك عن تناول كميات أقل من الحبوب المكررة التي منها الأرز الأبيض والخبز الأبيض، والحفاظ على تناول للخبز الأسود التي لا يحتوي على سكريات بشكل كبير.
