صوت البلد للأنباء –
تنمو الماكا في مرتفعات جبال الأنديز على ارتفاع يزيد عن 4000 متر، حيث الظروف القاسية تجعلها تكتسب مركبات غذائية نادرة. تحتوي على أحماض أمينية أساسية، معادن مثل الزنك والحديد والمغنيسيوم، فيتامينات B، ومركبات فريدة تُسمى “ماكاميدات” (macamides) و”ماكينات” (macaenes). لذلك، تعمل الماكا كـ”adaptogen” أي أنها تساعد الجسم على التكيف مع التوتر وتعيد التوازن الهرموني دون أن تكون هرمونًا بحد ذاتها.
تأثير جذور الماكا على الرغبة الجنسية والصحة الجنسية للمرأة: ما تقوله الدراسات العلمية
زيادة الرغبة الجنسية بنسبة كبيرة
أجرت جامعة ماساتشوستس دراسة مزدوجة التعمية عام 2015 على 45 امرأة في سن اليأس، فوجدت أن تناول 3 غرامات يوميًا من الماكا لمدة 6 أسابيع زاد الرغبة الجنسية لديهن بنسبة 42% مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
تخفيف أعراض سن اليأس والانقطاع
نشرت مجلة “Menopause” عام 2022 دراسة شملت 168 امرأة، أظهرت أن الماكا قللت الهبات الساخنة بنسبة 74%، وقللت القلق والاكتئاب بنسبة 68%، وزادت الرغبة الجنسية والترطيب المهبلي بشكل ملحوظ.
تحسين الخصوبة وتنظيم الدورة
دراسة تشيلية عام 2021 وجدت أن النساء اللواتي تناولن الماكا لمدة 4 أشهر ارتفع لديهن مستوى هرمون LH وتحسنت جودة البويضات، مما زاد فرص الحمل الطبيعي.
زيادة الطاقة والأداء الرياضي
أثبتت دراسة برازيلية على رياضيات أن 2 غرام يوميًا من الماكا حسنت الأداء البدني بنسبة 19% وزادت الشعور بالحيوية.
تأثير إيجابي على المزاج والنوم
الماكا ترفع مستويات السيروتونين والدوبامين، وبالتالي تقلل أعراض الاكتئاب والأرق الشائعة عند النساء فوق 35 سنة.
أي نوع من الماكا أفضل للنساء: الأصفر أم الأحمر أم الأسود؟
الماكا الصفراء: الأكثر شيوعًا، ممتازة للطاقة العامة والمزاج.
الماكا الحمراء: الأفضل للنساء – تقلل أعراض سن اليأس، تحسن صحة العظام، وتدعم التوازن الهرموني.
الماكا السوداء: الأقوى للرغبة الجنسية والخصوبة والذاكرة، لكنها أغلى وأندر.
كثير من الخبراء ينصحون بمزيج الثلاثة ألوان (Tri-color Maca) للحصول على أقصى فائدة.
كيف تأخذين الماكا بأمان وتحصلين على أفضل النتائج؟
الجرعة الموصى بها: ابدئي بـ 1.5-3 غرام يوميًا (نصف إلى ملعقة صغيرة من البودرة).
أفضل وقت: الصباح أو منتصف النهار (قد تسبب الأرق إذا أخذتِها مساءً).
طريقة الاستخدام: أضيفيها إلى العصير، السموذي، الزبادي، أو حتى القهوة. طعمها ترابي حلو قليلاً يشبه الكراميل.
مدة الاستخدام: 6-12 أسبوعًا متواصلة ثم أسبوع راحة، ثم استمري إذا أردتِ.
ملاحظة هامة: اختاري ماكا عضوية “جيلاتينية” (gelatinized) لأنها أسهل على المعدة وأعلى امتصاصًا.
هل للماكا أي آثار جانبية؟
الماكا آمنة جدًا لمعظم النساء، لكن:
تجنبيها إذا كنتِ تعانين من أورام حساسة للهرمونات (مثل سرطان الثدي الإيجابي للإستروجين) بدون استشارة طبيب.
قد تسبب انتفاخ أو أرق في الأيام الأولى، فابدئي بجرعة صغيرة.
الخاتمة: جذور الماكا ليست مجرد مكمل… بل استثمار في أنوثتكِ وصحتكِ
بعد أسابيع قليلة فقط من تناول الماكا بانتظام، تلاحظ معظم النساء زيادة في الرغبة الجنسية، طاقة أعلى، مزاج أفضل، وشعور عام بالحيوية والأنوثة. إنها هدية الطبيعة لكل امرأة تريد أن تعيش حياتها الحميمة واليومية بكامل قوتها.
