صوت البلد للأنباء –
إذا كانت السيلوليت تفسد علاقتك بجسدك وتحرجك أمام المرآة، فأنتِ لستِ وحدك. هذه التموجات العنيدة التي تهاجم الفخذين، الأرداف أو البطن ليست مجرد مشكلة جمالية، بل علامة على خلل داخلي، يمكن التغلّب عليه بخطوات مدروسة تجمع بين التغذية، النوم، الحركة والعناية اليومية بالجسم. إليكِ أهم النصائح للتخلّص منها تدريجياً وبفعالية.
أولاً، من المهم التمييز بين أنواع السيلوليت. السيلوليت المائي هو الأسهل في العلاج ويعود سببه إلى سوء الدورة الدموية أو احتباس السوائل. أما السيلوليت الدهني فيرتبط غالباً بزيادة الوزن، فيما يُعد السيلوليت الليفي الأكثر عنادًا، ويحدث بسبب شيخوخة الجلد واضطراب ألياف الكولاجين.
ابدئي بتحسين نومك. أثناء الليل، وتحديدًا بين الساعة التاسعة مساءً والسادسة صباحاً، يخزّن الجسم فائض السكر في الخلايا الدهنية، ما يفاقم مظهر السيلوليت. لكن النوم الجيد يعزّز تصريف السموم والسوائل. لذلك، اشربي كوبًا من الماء قبل النوم واحرصي على راحة كافية، حتى لو كانت صعبة مع طفل صغير.
في ما يخص التغذية، لا يكفي أن تتبعي رجيمًا قاسيًا. فالأنسجة المتضررة من السيلوليت غالباً ما تكون مقاومة للحميات. الأفضل هو مراجعة اختصاصي تغذية لتحديد الأسباب الفردية مثل العوامل الهرمونية أو العائلية، ثم تعديل النظام الغذائي بناءً على ذلك. من المفضل تناول أطعمة ذات مؤشر سكري منخفض كالفواكه الحمضية والبقدونس والبصل، والامتناع عن الملح والسكريات والدهون الزائدة. لا تنسي الشاي الأخضر، فهو مدرّ فعّال وطبيعي.
ولا تقللي من أهمية التدليك. بعد تقشير الجسم، استخدمي زيوتًا أساسية مثل زيت الجريب فروت أو خشب الأرز أو الغيرانيوم، ودلّكي المناطق المصابة بدءًا من الكاحلين وصعودًا باتجاه الفخذين. ولنتيجة أقوى، خذي دوشًا باردًا قبل التدليك لتنشيط الدورة الدموية. وفي الليل، استعملي كريمًا خاصًا وابدئي بحركة “العجن” لتحفيز الجلد وتقليل التراكمات.
فكّري أيضًا في جلسات التصريف اللمفاوي عند اختصاصي، فهي تساعد الجهاز اللمفاوي على التخلص من السوائل المحبوسة وتُحسّن مظهر الجلد بشكل ملحوظ.
أخيرًا، لا بد من الحركة. أي رياضة تُنشّط الساقين وتُحسّن الدورة الدموية مفيدة: السباحة، المشي، ركوب الدراجة أو حتى صعود الدرج. المهم هو الاستمرارية: مرتان في الأسبوع على الأقل، مع نصف ساعة من الجهد في كل مرة.
النتيجة؟ بشرة مشدودة، شعور أكبر بالراحة، واستعادة الثقة بجسدك… كل ما تحتاجينه هو القليل من الانضباط والكثير من الحب لجسمك.
