صوت البلد للأنباء –
مع انخفاض درجات الحرارة وزيادة خطر الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد، يواجه تحديات إضافية في الحفاظ على صحتهم، خاصة مع ضعف المناعة الطبيعي الناتج عن التقدم في العمر.
تشير الإحصائيات إلى أن أكثر من نصف حالات دخول المستشفيات المرتبطة بالإنفلونزا، و85% من الوفيات بسببها، تكون بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 65 عامًا، وفقًا لموقع Medscape.
وبحسب موقع Senior Lifestyle، إليك خطوات أساسية للوقاية خلال هذا الموسم:
تجنب الأماكن المزدحمة والسفر غير الضروري
الحشود تزيد خطر انتقال العدوى، خاصة في الأماكن سيئة التهوية مثل الطائرات.
تجنب لمس الوجه
الجراثيم يمكن أن تدخل الجسم بسهولة عبر العينين والأنف والفم، يجب التقليل من هذا السلوك.
شرب السوائل بكثرة
الحفاظ على الترطيب يعزز جهاز المناعة، تناول الماء أو الشاي الساخن وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين.
ممارسة التمارين بانتظام
النشاط البدني المعتدل، مثل: المشي، يساعد على تقوية المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الحصول على لقاح الإنفلونزا
اللقاح ضروري لتقليل مخاطر المضاعفات الخطيرة المرتبطة بالمرض، يجب استشارة الطبيب قبل التطعيم.
تجنب الأشخاص المرضى
يجب الحفاظ على مسافة كافية من المرضى، وتجنب المصافحة أو لمس الأسطح التي قد تكون ملوثة.
زيادة تناول فيتامين سي
يسهم في تقليل مدة المرض وشدته، والحصول على هذا الفيتامين من مصادر طبيعية، مثل: ، أو من مكملات غذائية.
