صوت البلد للأنباء –
صوت البلد للأنباء –
لو تبحثين عن طرق مختلفة تعززين بها شعورك بالهدوء والاسترخاء وتتخلصين من خلالها من أي قلق لديك، فربما عليك بتجربة طريقة تنفس جديدة تعرف اختصارا بـSKY، أو يوجا سودرشان كريا، وسنوضح لك فيما يأتي مزيدا من المعلومات عن تلك الطريقة.
ما هي تلك اليوجا؟
وتكون هناك ثلاث جولات، مدة كل جولة دقيقة واحدة، ثم يعقب ذلك تنفس طبيعي بين الجولات. ثم يقوم الممارسون بترديد كلمة “أوم” ببطء 3 مرات. وأشار الباحثون إلى أن ممارسات تلك اليوجا التنفسية هي ممارسات متطورة مهمتها تحسين مستوى التنفس والانتقال به من 20 نفسا بالدقيقة لـ 80 نفسا في الدقيقة؛ ما يسهم في تخفيف القلق.
فوائد يوجا SKY
كما ثبت من دراسة أخرى أجريت عام 2017 أن تلك اليوجا تساهم كذلك في تقليل أعراض الاكتئاب بعد مرور ثمانية أسابيع على ممارستها. واتضح أيضا أنها تحد من التوتر، القلق والاكتئاب، وتبين أن فعالية تأثيراتها قد تظهر حال ممارستها 30 دقيقة يوميا.
تأثير يوجا SKY على الجسم
أما تمارين يوجا SKY فتعمل في المقابل على توجيه انتباه الشخص إلى التنفس، بدلا من الأفكار، وهو ما يساعده بصورة أو بأخرى على التخلص بسلاسة من هواجس القلق.
وتابع الباحثون بقولهم إن ممارسات يوجا SKY تعمل بصورة فعالة على تحسين معدل ضربات القلب، آلية الشهيق والزفير، تحفيز الجهاز العصبي اللاإرادي وتحسين وظائف الدماغ، وهو ما يساعد بالتبعية على تحسين مستوى الهدوء واليقظة وتخفيف التوتر.
