الفراق ليس مجرد حدث ينتهي بانتهاء العلاقة، ولكنه تجربة انسانية تحمل معها مزيجًا من المشاعر التي قد تستمر لفترة طويلة، وغالبًا ما تكون هذه المشاعر مؤلمة، ولكن لا ينبغي لها أبدًا أن تتحول لمعاناة مؤلمة، فالتعافي منها ليس مستحيلًا.

 لماذا يصعب عليّ نسيان شخص جرحني؟

 لماذا نجد صعوبة في نسيان شخص كسر قلبنا؟ عندما ينتهي الحب بطريقة مؤلمة، قد يشعر العقل وكأن العلاقة لم تنتهِ بعد حيث يصبح الشخص مرتبطًا بذكرياته مع الطرف الآخر، ويجد صعوبة في تقبّل غيابه، وهذا يرجع إلى عدة أسباب تجعل النسيان عملية صعبة للغاية:

الشخص الذي أحببته جعلك تشعر بالاكتمال

عندما تكون في علاقة من السهل جدًا أن تنسى احتياجاتك ورغباتك، ففي النهاية هناك شخص آخر تقلق بشأنه! ولكن عندما تنتهي هذه العلاقة تواجه فجأة احتمالات تلبية احتياجاتك مرة أخرى، وهذا شعور صعب للغاية خاصة إذا كنت تعتمد على الطرف الآخر بشكل مفرط.

وهذه أحد الأسباب التي تجعل نسيان شخص كسر قلبك صعب ومؤلم… لأنه جعلك تشعر بالاكتمال، والآن عليك أن تتعامل مع هذه المشاعر بمفردك، وتجد طريقة لملء الفراغ الذي سببه لك.

الانفصال مفاجئ والوداع غير متوقع

عندما يحدث الانفصال فجأة، دون سابق إنذار، يكون من الصعب استيعاب الموقف. فقد تجد نفسك تستعيد ما حدث مرارًا وتكرارًا، متسائلًا عن السبب، وتبحث عن أي إشارات سابقة كنت قد أغفلتها.

هذا الشعور صعب للغاية، خاصةً:

• عندما لا يكون لديك وقت كافٍ للاستعداد نفسيًا، تكون الصدمة العاطفية أقوى.
• حيث يبدأ العقل في البحث عن الإجابات، ويخلق حلقة لا نهائية من التفكير المفرط.
• كما أن الشعور بالرفض المفاجئ قد يضر ثقتك بنفسك، وتجعلك تشعر أن المضي قدمًا عملية صعبة ومؤلمة أكثر.

 بينك وبين نفسك

 لا تبحث عن إجابات من الطرف الآخر، بل ابحث داخل نفسك لتتعلم من التجربة، وبدلًا من تحليل كل تفصيلة في العلاقة، ركز على تقبّل أن بعض الأشياء قد تحدث دون سبب واضح.. والأفضل أن تتحدث مع صديق موثوق أو معالج نفسي لمساعدتك على تجاوز الصدمة العاطفية.

أنت قلق أنك لن تجد شخص آخر

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك الآن تبحث وتتسائل “كيف أنسى شخص جرحني وتركني” هو أنك قلق أنك لن تجد شخصًا آخر أبدًا، وتشعر أن شريكك كان الشخص المثالي لك، ويمكن أن يكون هذا القلق والخوف سببه استمرارا العلاقة لفترة طويلة أو أنه كان حبك الأول الذي تخشى فقدانه أو تعتقد أنه “الفرصة الوحيدة” للحب.

لهذا من المهم أن تتذكر أن هناك الكثير من الأسماء في البحر، والعالم مليء بالأشخاص الذين قد يكونون أكثر توافقًا معك، وبدلًا من التركيز على ما فقدته، ركز على تطوير ذاتك والسماح لها بتجربة أشياء جديدة واستكشاف إمكانيات الحياة بعيدًا عن العلاقة السابقة.

تعتقد أنك ارتكبت خطأ

إذا كنت حقًأ تعتقد أنك ارتكبت خطأ في العلاقة وكان عليك حينها الاعتذار قبل أن تسوء الأمور، ولكنك لم تفعل لان كبريائك منعك. حسنًا، ها أنت ذا تواجه عواقب أفعالك.

وفي هذا الموقف محاولة التخلي عن الأمر ونسيانه قد يكون صعبًا بعض الشئ، لأنك تعلم أن الأمور كانت لتكون مختلفة “لو فعلت” الأشياء بشكل مختلف. لكن من ناحية أخرى، لا تلق اللوم على نفسك ولا تحملها ما لا طاقة لها بها، فالعلاقة كانت بين شخصين، ولا يمكن تحميل الفشل على طرف واحد فقط!

لديك مشاعر غير محلولة تجاه الطرف الآخر.

حتى لو كنت تعلم ومتيقن أن العلاقة قد انتهت ومن غير الصحيح أن ترجع مرة أخرى كما كانت من قبل، وأن هذا الشخص قد آذاك، ولكن وللأسف لا زلت تشعر تجاهه بمشاعر الحب القوية.. هذا بالتحديد ما يجعلك تعتقد أن النسيان والمضي قدمًا صعب أو مستحيل.

لكن أعلم أن اعتقادك هذا طبيعي، وتعلم أن تتعايش مع الحزن وتسمح لنفسك بالتعبير عن هذه المشاعر، حتى لا تبقَ عالقًا فيها إلى وقت أطول من اللازم.

لديك جروح تركها الحزن خلفه

قد تشعر أن ألم الفراق لا ينتهي أبدًا، ولكن الحقيقة هي أن القلب لديه قدرة مذهلة على الشفاء مع مرور الوقت، وحتى وإن استمرت هذه المدة لشهور وسنوات أو في بعض الأحيان إلى الأبد – فلا تستسلم ولا تيأس من شفائها – فهناك العديد من المعجزات التي تحدث عندما تستمر في المضي قدما والسماح للحب بالنمو في قلبك من جديد.

كيف أنسى شخص جرحني وتركني؟ طرق عملية لتجاوز الألم!

 

من الطبيعي أن تشعر بالحزن بعد الانفصال، لكن لا تحاول كبت مشاعرك أو تجاهلها، بل اسمح لنفسك بالبكاء أو الغضب أو الصراخ، فهذه المشاعر جزء من عملية الشفاء، وبوصلتك للوصول إلى الجانب الآخر بنجاح.

اهتم بنفسك وامنحها الأولوية

خلال هذه الفترة الصعبة قد تواجه بعض المخاطر أو عدم الوعي في التعامل معها، مما يعني اللجوء لعادات سيئة لتجنب الألم مثل الكحول، المخدرات، قضاء الوقت مع أصدقاء السوء، هذه العادات قد تشعر بتحسن مؤقت ولكن الأكيد أن تأثيرها سلبي جدًا على المدى البعيد.

• مارس الرياضة بانتظام لتخفيف التوتر.
• احصل على قسط كافٍ من النوم، لأن قلة النوم تؤثر على الصحة العاطفية.
• تناول أطعمة صحية تعزز مزاجك وتحسن طاقتك.

ابتعد عن كل ما يذكرك به

إذا كنت تريد حقًا نسيان شخص جرحك، فإن الخطوة الأولى هي قطع كل وسائل الاتصال به، والتخلص من كل ما يجمعك به من هدايا أو صور تجمعكما أو غيره، لأن التذكير المستمر به يمكن أن يسبب لك المزيد من الأذى والألم.

• احذف رقمه من هاتفك.
• تجنب الأماكن التي كنتما تذهبان إليها معًا.
• تخلص من الهدايا والذكريات التي تذكرك به.
• توقف عن متابعته على وسائل التواصل الاجتماعي.

ركز على نفسك وافعل ما يجعلك سعيدًا

بعد الانفصال، قد تشعر وكأنك فقدت جزءًا من هويتك، لذا حان الوقت لإعادة اكتشاف نفسك والتركيز على ما يجعلك سعيدًا، فعندما تهتم بنفسك، ستشعر أنك لم تعد بحاجة لشخص آخر يمنحك السعادة والراحة التي تحتاجها.

• خصص وقتًا لممارسة الرياضة، فهي تساعد على تحسين مزاجك وتقليل التوتر.
• ابدأ في تجربة هوايات جديدة أو استعد شغفك القديم.
• خطط لرحلة قصيرة أو مغامرة جديدة لتغيير الجو.
• خصص وقتًا للاهتمام بصحتك النفسية والعاطفية.

استبدل الذكريات القديمة بأخرى جديدة

لكي تنسى شخص حطم قلبك، عليك أن تخلق ذكريات جديدة بدونه. لذلك، ابدأ في خلق تجارب جديدة دون أن يكون هذا الشخص جزءًا منها.

• اقضِ وقتًا أطول مع أصدقائك وعائلتك.
• كوّن علاقات جديدة مع أشخاص ملهمين وإيجابيين.
• سافر إلى أماكن جديدة أو جرّب أنشطة لم تفعلها من قبل.

 عندما تملأ حياتك بأحداث جديدة، ستصبح الذكريات القديمة مجرد فصل في كتابك!

سامح وامضِ قدمًا

من السهل أن تبقى عالقًا في التفكير بـ “ماذا لو؟” أو “كان يجب أن أفعل كذا”، لكن هذا التفكير لن يعيد الماضي ولن يغير ما حدث، الأمر ليس بهذه السهولة ولكن اعلم أنه مهما استمر سواء أيام، أسابيع، شهور أو سنين، فإن هذه المشاعر مصيرها النسيان، وهذا  الألم سوف يتلاشى في النهاية.

تقبل النهاية وركز على المستقبل

من الاستراتيجيات المفيدة لنسيان شخص كسر قلبك هو التركيز على المستقبل، وهذا يعني تحديد أهداف جديدة لنفسك والتصالح مع ما مضى، ووضع خطط جديدة للتعايش والمضي قدمًا في الحياة.

• تقبّل أن العلاقة انتهت وأنك تستحق السعادة بعيدًا عن هذا الشخص.
• لا تخف من فتح قلبك مرة أخرى عندما تكون مستعدًا.
• لا تقارن علاقاتك المستقبلية بما حدث في الماضي.

اطلب المساعدة من المتخصصين

إذا شعرت أنك غير قادر على التعامل مع مشاعرك بمفردك، فقد يكون اللجوء إلى مختص نفسي مثل “حاكيني” هو الحل الأفضل في بعض الحالات للمساعدة في فهم مشاعرهم وتزويدهم بالطرق والوسائل اللازمة للتخلص منها بطريقة صحية.