صوت البلد للأنباء –
يُعد الصداع من الأعراض الشائعة التي تتفاوت شدتها بين الشعور المزعج والألم المبرح، وتتعدد أنواعه بين الصداع النصفي، وصداع التوتر، والصداع العنقودي. وغالبًا ما يكون ناجمًا عن أسباب متنوعة مثل قلة النوم أو التوتر أو حتى بعض الأطعمة.
ورغم اعتماد الكثيرين على المسكنات لتخفيف الألم، إلا أن هناك وسائل طبيعية وفعّالة قد تُساعد في التخلص من الصداع أو الحد منه دون أدوية.
وبحسب موقع Health، فيما يلي سبع استراتيجيات للتخلص من الصداع:
الراحة والنوم المنتظم
الصداع قد يكون إشارة من الجسم لحاجته إلى الراحة؛ إذ تؤدي قلة النوم أو اضطرابه إلى تفاقم الصداع، في حين أن النوم المفرط قد يُحفز نوبات الصداع النصفي.
ومن الأفضل الحفاظ على جدول نوم منتظم يشمل ساعات نوم واستيقاظ ثابتة حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
كمادات باردة
تطبيق منشفة مبللة أو كيس ثلج على الجبهة أو العينين قد يساهم في التخفيف المؤقت من الصداع، خاصةً في الحالات الخفيفة أو المرتبطة بالإجهاد.
الاستحمام بماء ساخن
يساعد البخار الناتج عن الدش الساخن في تخفيف صداع التوتر، كما قد يُخفف من صداع الجيوب الأنفية، رغم أن فعاليته تختلف من شخص لآخر.
جلسات التدليك
العلاج بالتدليك، سواء كان احترافيًّا أو عبر تدليك ذاتي لفروة الرأس والرقبة، قد يُخفف من حدة الصداع، ولا سيما إذا كان ناتجًا عن التوتر العضلي أو الإجهاد.
العلاج بالضغط على نقاط معينة في الجسم
يعتمد هذا الأسلوب على الضغط اليدوي على نقاط محددة مثل المنطقة بين الإبهام والسبابة، وهو جزء من الطب الصيني التقليدي. تشير بعض الدراسات إلى أن هذا الأسلوب قد يساهم في تخفيف الصداع والغثيان المرتبط به.
